自由泳 / 自由泳相關信息

游泳技巧（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）

蝶泳身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，臀部接近水面。頭比雙臂先入水，抬頭要低。臂部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、內劃、上劃和移臂。打腿：開始時，不屈膝，雙腳并攏。一旦腳后跟露出水面，彎曲雙腳向…

腿的技術爬泳腿打水動作主要作用。抬高下肢，維持身體平衡，使身體保持較好的流線型，以及與兩臂劃水協調配合。爬泳腿的動作，以髖、膝、踝為支點的多關節運動。打水時，主要是以髖關節為軸，大腿發力，大腿…

自由泳手臂的技術爬泳的兩臂劃水是推動身體前進的主要動力。入水手臂在完成空中移臂后，在同側肩線附近入水。入水時，手指自然并攏，臂稍內旋，肘部處于高位，掌心朝外以大拇指領先切入水中。入水順序是手…

在學習游泳技術的過程中，難免會出這樣或那樣的錯誤動作，如果不及時糾正，一旦養成習慣，就很難改變。本文旨在提出學習過程中最容易出現的錯誤動作及其改正方法，希望對大家有用。當然，如果要想在技術有一個質…

自由泳頭會低、抬不起頭、露不出水面自由泳也稱爬泳，是各種泳姿中行進最快的一種。很多游泳愛好者都想學，可是苦于無人指導，游起來不得要領。其實，注意了以下幾點，就能輕松體會自由泳的快樂了。打腿動作很重…